周末大餐大吃大喝后，若何快速减掉体重？

每到周末，很多小伙伴都要参与各类聚餐聚会，那么就离不开各类美食，各类好吃的食物，于是就铺开了大吃大喝。

吃完了之后才发现热量超标，爆炭了，爆油了，第2天一路床就发现体重上涨，怎么办呢？

今天豆豆营养师告诉你，大餐后若何若何加快食物的消化代谢？肃清肠道里的油脂垃圾， 快速减掉体重。

各人要晓得，周末暴饮暴食后第2天体重上涨，长的不是脂肪，长的体重多半是水分和吃进去食物的重量，只要我们接纳下面几个办法，就可以很快的恢复体重。

第1种，你吃了过多的碳水食物

就是说你爆炭了，吃了太多的主食或者是含糖量高的甜品。能够餐后马上喝一些苹果醋，或者是其他无糖的果醋，削减碳水的吸收。

也能够选择第2天轻断食一天，不吃主食，或者只摆设一餐有主食。

第2种，你吃得过多的油脂类食物

好比吃了良多烧烤、烤肉、暖锅，那时候我们要赶紧把那些油脂排出体外，制止被身体吸收了。我们能够多吃一些富含各类炊事纤维动物纤维素的蔬菜，出格是生食类的蔬菜，如黄瓜。生菜，西红柿等。

也能够在餐后马上喝一杯柠檬绿茶或者是柠檬红茶，帮忙肃清肠道中的油脂。

第3种，吃了太多重口味的食物，好比重油重盐，重辣的川湘菜，螺蛳粉小龙虾。那时候出格那种情况体重会长得比力快，出格是水肿的小伙伴。

那种情况第2天就要多喝水，喝2000~3000毫升的水，能够适量的喝一些柠檬水，黑咖啡，苹果醋，维C水，椰子水，加速身体的轮回代谢，肃清身体内的水肿。

第4种，若是上面三种情况。一路暴食的。

暴食的第2天和第4天轻断食，同时第2天早上更好喝杯清体水，清体水，我一般是益生菌搭配益生元和酵素原液，再加上柠檬等几种动物精华，冲泡一杯，第2天早上先空腹喝一杯温开水，然后再喝那一杯清体水。把身体内的废水和肠道内废料垃圾油脂，敏捷的排进来。

然后第2天再吃下面的轻断食食谱:

早餐，一个水煮鸡蛋+一个苹果

中餐，一杯苹果醋+一碗白骨杂粮粥

晚餐，一碗青菜豆腐汤

我是蓝豆豆营养师，喜好美食瘦身减肥健身美容摄生，同名公家号：蓝豆豆营养师，每天按时更新，分享各类小妙招，我们一路变瘦变美吧。

（蓝豆豆营养师编纂）

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