七夕甜美蜜，小心大吃大喝引发便秘，吃什么能够改善？

今天是夏历七月初七，一年一度的七夕节我国的传统节日之一。七夕节想必各人都不目生，那一天夫妻情侣之间必定会庆贺一番，大吃大喝是在所不免的。但是大鱼大肉、零食甜品吃多了，很容易引起便秘，今天小编就来给您说说，吃什么能够改善便秘！

富含纤维的食物：

缓解便秘的关键是要软化粪便，而进食大量富含纤维的食物有助于此。纤维可增加粪便量，并有助于粪便一般成形，故富含纤维的饮食可缓解便秘。富含纤维的食物有新颖生果、番茄、卷心菜、西兰花、洋葱、白菜、白萝卜、芹菜等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。那些食物有助于软化粪便，帮忙排便。

坚果：

坚果中含有丰硕的维生素B和E、卵白量、亚油酸、亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，连同动物纤维素一路刺激肠道爬动，从而起到润肠通便、治疗便秘的感化。坚果中含有丰硕的纤维，可做为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。

酸奶：

酸奶也可改善便秘症状。据察看，饮食中缺乏酸奶可能会招致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长，那对食物的一般消化十分重要。益生菌的缺乏倒霉于消化过程，可招致便秘。现实上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效办法。梓橦宫清肠通便胶囊也是个不错的选择，能清热通便，行气行痛。用于热结气滞所致的大便秘结。

蜂蜜：

蜂蜜中含有丰硕的维生素、矿物量和酵素类物量。酵素能够帮忙人体消化、吸收并加强新陈代谢，若是便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路通顺！蜂蜜的通便成效可谓是汗青悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗肉痛，税颜色，和百药，除寡病”。

展开全文

白开水：

招致粪量干结的另一个原因是饮水不敷。因而，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不克不及有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道一般运动。