关于酸奶减肥你需要知道的(转载)

　　关于酸奶减肥你需要知道的

　　在众多减肥法此起彼伏，被人们选来选去的时候，有一种安全又美味、简单却有效的减肥方法越来越受到广大女性朋友的喜爱，那就是酸奶减肥法。

　　酸奶不仅营养美味，口感俱佳，而且还能够帮助大家减肥，可以说，已经越来越成为被大家极力推崇的饮品，是女性朋友们在闲暇时的最佳减肥选择。

　　喜欢喝酸奶的女性都知道，酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以有效地调节我们体内的菌群平衡，能够促进我们肠胃的蠕动，有效地缓解便秘的状况，减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，当你刚有了饥饿的感觉时一杯酸奶，能够有效地缓解食欲，减少下一餐的进餐量，以达到控制体重的效果。

　　那么怎样喝酸奶是最有效的呢?我们提倡早一杯晚一杯。有的女性十分偏爱酸奶，经常在餐后大量地喝酸奶，这就会引起体重的增加。酸奶虽然能够减肥，但是它自身也含有一定的热量，餐后喝太多的酸奶就相当于又额外地摄入了一些热里，自然就会增加体重。所以说每天饮用1-2杯酸奶.将饮用量保持在125--250毫升为最佳。

　　酸奶加苹果减肥法

　　酸奶和苹果搭配，是最为有效的减肥方法之一。而每次减肥只要两天隔两天地进行就可以了，非常的简单易操作。

　　开始减肥的第一天，你要准备两斤洗干净的苹果，而且全天只可以吃苹果，不可以喝水，也不可以喝酸奶.总之除了苹果之外不能再吃其他任何食物，实在是饿的话就小口小口地吃苹果来缓解饥饿吧。等到第二天，就该酸奶出场了。准备四斤左右酸奶，然后分成七八等份.分多次喝完。同苹果一样，全天只能喝酸奶，不可以吃别的食物，也不可以喝水。如果渴了，就喝酸奶。第三天和第四天恢复正常饮食，然后再开始两天。其实.只要你坚持做到了.就能够在两天之后瘦三到五斤。瘦了三五斤之后.如果你还愿意照着前面的步骤再来一遍.那么就能够真正地达到减肥的效果了。需要注意的就是.整个过程中不能喝水的时候千万别喝水，不然就前功尽弃了。

　　绿茶酸奶美容瘦身

　　在家的时候，准备10---15克的绿茶粉和50-200克的酸奶，然后将两者搅拌均匀，每次在三餐前的半小时内，喝进肚子里，不用多久你就会收获惊喜。特别是如果你能够让绿茶酸奶直接代替自己热量很高的晚餐的话，见效会更快。因为不光酸奶可以促进消化，绿茶粉也能够有效地促进胃肠的排毒，另外绿茶粉还具有祛痘、抗辐射的美肌作用，可谓一举两得。

　　选对时间喝酸扔

　　选对时间喝酸奶，不仅能够帮助女性朋友减轻体重，还能够让机体很好地利用酸奶中的营养元素。餐后30分钟到两个小时之间，喝酸奶的效果最好。餐后两小时左右，人体的胃液被稀释.这个时候喝酸奶，非常有利于酸奶中营养的吸收。如果你总是在空腹的时候喝酸奶.就会刺激到胃肠道排空，逐渐步入中年的女性，肠胃一般都会变得越来越脆弱，经不起酸奶的刺激。

　　对于行进中年的女性来讲.酸奶可以说是食物中钙的一大来源。女性本来就需要补钙，中年女性更是十分需要补钙。那么，从补钙的角度来说，晚上喝酸奶更利于中年女性朋友对酸奶中钙的吸收。

　　认识酸奶减肥的误区

　　很多女性认为.酸奶喝得越多，对身体越好。其实对于酸奶，并不是你想喝多少就可以喝多少，身体就能够承受多少。凡事要讲适可而止。如果酸奶饮用过多，就会导致胃酸增多，进而影响到胃钻膜与消化酶的分泌，就会降低你的食欲。特别是那些平时就常常胃酸过多、总是腹胀的女性，更不能够喝过多的酸奶。

　　还有的女性觉得，既然酸奶可以减肥，是不是喝的越多减掉的脂肪就越多呢?我们都知道酸奶可以有效地帮助我们调节体内菌群的平衡，促进消化，以起到减肥的作用，但是酸奶也有一定的热量，如果喝得太多，一样能够引起体重的增加。如果你选择了酸奶减肥，在购买时要选择脱脂酸奶.这种酸奶热量都很低，对于那些特别喜爱酸奶的女性来说，喝起来也比较放心-

　　点。但同样也不可以过量。

　　女性朋友在喝酸奶的时候都喜欢搭配一些食物。尤其是在吃早餐的时候，酸奶配面包、点心，几乎是最常见的搭配了。在这

　　里提醒大家在喝酸奶的时候不要同香肠、腊肉等高油脂的加工肉品搭配。一般加工食品中的致癌物都比较多，与酸奶搭配还能够

　　增加饱和脂防酸的摄入，能够严重地影响到女性朋友们的身心健康。

　　转自：曼秀阁推荐程丹彤瘦身减肥茶

　　手机移动电源

　　沙发十大品牌 提供